w rok

Super ze progresujesz ciagle :-)) z dnia na dzien coraz lepiej. Motywacji Ci nie brakuje wiec na przyszly rok z pewnoscia bedzie petarda :-)) Szama po treningu niezly pomysl, wrzuce chyba cos w ten desen dzisiaj %-)

[...] do tego galaretki, biszkopt który robił mega robotę nasączony ponczem,najsłodsza z tego wszytkiego była posypka dookoła z 2 rodzajów czekolady :-) Zażyczę sobie podobnego za rok na swoje '32' %-) Sałatek sporo, ale większość to standard: warzywna, z makrelą, z kalafiorem. Ta 'curry' dopiero drugi raz testowana i naprawdę jest mega smaczna, [...]

[...] ciepło, fajnie i przyjemnie i znów nawrót zimy, ale trzeba spiąć poślady, obrać cel, opracować plan i ścieżkę i działać i wszystko wróci do normy, będzie dobrze :-) a z formą nie przesadzaj, bo tylko pozazdrościć, przy tych okolicznościach co mówisz, za dużej różnicy między fotkami sprzed miesiąca też nie ma, czyli trzymasz formę cały rok :-P

no to masz szczęście };-) ja muszę się cieszyć jedzeniem przede wszystkim, chociaż jestem w stanie zrozumieć tych co jedzą nudno i podobnie nawet przez cały rok ,a pokarm traktują jako paliwo etc. cieszę się jednak, że do nich nie należę:-)

no to masz szczęście };-) ja muszę się cieszyć jedzeniem przede wszystkim, chociaż jestem w stanie zrozumieć tych co jedzą nudno i podobnie nawet przez cały rok ,a pokarm traktują jako paliwo etc. cieszę się jednak, że do nich nie należę:-) Dokładnie! Zdrowe podejście :) Najlpsi są "zawodnicy" którzy szczycą się wszem i wobec jacy to oni nie są [...]

nie, to akurat moja na rozgrzewkę ;) celuję głównie w przyszły rok i sezon plażowy, który jednak będzie bezpieczniejszy dla moich podniszczonych więzadeł rzepki

nie, to akurat moja na rozgrzewkę ;) celuję głównie w przyszły rok i sezon plażowy, który jednak będzie bezpieczniejszy dla moich podniszczonych więzadeł rzepki Szczerze mówiąc to właśnie jeśli chodzi o kolana to zdecydowanie bardziej odczuwam plażę niż hale, poboczne i krzyżowe więzadła kolana średnio reagują na gwałtowne zrywy na niestabilnym [...]

No niestety aż takiego talentu to nie miałem, więc została zupełna rekreacja. Zresztą ja polubiłem streetball wtedy bardzo - a tam często cwaniackimi zagraniami można było więcej ugrać niż wzrostem. A teraz to kurcze ostatni raz mniej więcej rok temu z synem grałem w kosza - a raczej uczyłem go rzucać, kozłować itp. Brak czasu.

[...] Jestem takim sobie sezonowcem i trochę teoretykiem treningu, bo na pewno spędziłam w życiu więcej czasu w internecie czytając o ćwiczeniach, niż de facto ćwicząc :-D Ubiegły rok (bo u mnie rok kończy się wakacjami ;-)) upłynął pod wyzwaniem poprawy stanu zdrowia i schudnięcia. Oba te cele udało mi się osiągnąć. Zmieniłam leki z euthyroxu na [...]

[...] barków + ramiona w dwóch superseriach. Zupełnie nie mam pomysłu na trening, co robić , gdzie uważać na plecy, czy leciec splitem, czy jakims Push/Pull (Legs?) , czy jak rok temu na redukcji głównie antagonistyczne partie; muszę do tego usiąść i coś na dniach wymyślić, bo tracę niepotrzebnie czas na siłowni na rozkminach co by tu teraz [...]

masz jakiś konkretny model ? ja mam dobrą dużą, ale do omletów wolałbym taką niezbyt ogromną , niewysoką z drugiej strony taką jakiś rok temu kupiłem i wg mnie już sie nie nadaje, pewnie przez bledy w myciu itd (czesto goraca pod kran i zimną wodę itd) teraz bede uważniejszy i uczulę innych %-)

[...] ale jedzenie :)chyba bym tylko przy stole siedział bo wygląda obłędnie wszystko.Z czystej ciekawości - jaki koszt za 3-4 osoby takich wczasów od a do z . Z żoną planujemy za rok i nie wiem czy już nie zacząć odkładać :) Nie wiem ile płacił Kuba Ale lasty można trafić poniżej 2tys za osobę na tydzień ALL IN :-) Średnio w tym terminie z tego co [...]

Ogarnę ;-) To jedno z moich postanowień na nowy rok, muszę poprawić swój stan zdrowia, bo nie chodzi już o treningi na siłowni. Po prostu staje się to co raz bardziej uciążliwie w ciągu dnia, np. gdy się bawię z Frankiem, podnoszę go, myję mu ząbki, schylam się po coś. Koniec z tym. Będzie tylko lepiej. Będę pisał na bieżąco :-))

reczej ciezko zrobic 12 km w 25 min mi tyle zajmuje okolo 60 min hehe no ja z bieganiem to nawet 10km nigdy jeszce nie zrobiłem, więc 12 byłoby ciężko %-) na ten rok cel do lata to wrócić do jakiegoś lekkiego biegania (o ile nie będzie dyskomfortu z nogami jakiegos) i chociaż do 5 km ciągłego biegu, a co do rowerka i licznika pewnie też dziwnie [...]

A mi to flaszkę jeszcze za tamten rok wisi, teraz to już wgl się nie wypłaci %-) z chęcią Ci tą oddam, bo ja nie chce by mnie cos w domu kusiło :))

szybko poszło z działką, my szukaliśmy z rok albo lepiej, bo w każdej coś "było nie tak" :-D to teraz się zacznie zabawa z papierami :-) powodzenia

szybko poszło z działką, my szukaliśmy z rok albo lepiej, bo w każdej coś "było nie tak" :-D to teraz się zacznie zabawa z papierami :-) powodzenia 5 lat szukania to szybko? :))

Ty masz sport we krwi, więc tak naprawdę nic nie straciłeś, a jak tak to i tak odrobisz. Też po prostu miałeś pecha... i nic się nie zrobi na to. Nie zawsze trzeba mieć formę na 100 % cały rok, co widać nawet po startujących w mr.Olimpia. Pamięć mięśniowa jest + dobra rehabilitacja i będzie stopniowy powrót

[...] powoli wracam :-)) Byłem teraz 3 x od rana na siłowni, trochę cardio i lekki rozruch góry, a nawet raz 4 ćwiczenia na nogi, których z ręką na sercu nie robiłem już blisko rok czasu https://i.imgur.com/Orwa4Xy.jpg Chciałoby się kiedyś wrócić do ich optymalnej formy, zobaczymy kiedy będę miał zgodę na mocniejsze trenowanie, a na razie jest ok - [...]

Niby rok nóg nie robiłeś, a ja nawet jak robiłem i nazwijmy to że "byłem w formie" to takich nie miałem 8-) Trzymaj się Kuba, wszystko wróci do normalności ;-) Zresztą, czy ta normalność na siłowni musi być taka jak kiedyś? Ważne że robisz co kochasz, a priorytety to dwójka kochanych Krasnoludków ;-)